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春季备孕注意事项

一年之计在于春,万物复苏,生机勃勃,对于备孕的家庭来说,也是一个好时机!

春意盎然,心情舒畅,可使精子和卵子同时达到更佳的状态。这样的好时机,要如何去抓住呢?

春季备孕的注意事项

学会减压,放松生活

俗话说“伤春悲秋”,春季情绪起伏较大,加之气候多变,容易干扰人体自身生理、心理的固有功能,造成内外失衡情绪混乱。

烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。

备孕夫妻要学会调节心情,保持愉悦轻松的状态,避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

科学饮食,合理搭配

春季天气干燥,所以以平补养胃气为宜,多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等。

还可以多吃些柑橘、柠檬等水果,胡萝卜、苋菜里面的维生素A有很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

戒烟戒酒,改善生活

在备孕期间要注意休息,不可高强度的工作,熬夜,或睡前上太久的网,看非常刺激的电影等,性生活也要适度,这样才可以保持精子的最大活力,同时也要注意身体锻炼。

春天适合踏青,备孕的夫妻可选择天气晴好时,出门去公园踏踏青,同时男性还应该戒烟戒酒,保持精子活力与健康。

孕前检查,优生优育

通过孕前检查,评估生育能力,医生不仅能够针对性指导备孕,有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率,还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗,治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。

春季备孕还要补啥

1、蛋白质:蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。

像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品,都含有充足蛋白质,多吃有益。

2、微量营养元素:钙、铁、锌、等,这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对怀孕女性内分泌的平衡也很有帮助。

3、叶酸和维生素:叶酸的补充在孕前尤为重要,可以减少怀孕后孩子发生先天性畸形的几率。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素。


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