您现在的位置:健康知识

中医话养生——如何拥有健康的肌肤

      专家介绍:李领娥,主任中医师、教授。现任石家庄市中医院皮肤科主任,国家临床重点中医专科、国家中医药管理局“十二五”重点专科--皮肤科学科带头人;世界中医药学会、中华中医药学会皮肤科分会常务理事;全国首届中医药科普专家;国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团成员;国家第三批优秀临床研修人才;河北省中医药学会皮肤科分会主任委员等;擅长治疗皮肤科的常见病、多发病,尤其对疑难杂症有很好的独到见解。

 

如何拥有健康的肌肤,主要体现在人的面部。面部是人的第一块招牌,关系到面子的问题对百姓来说是大问题,大多数人,尤其是女性常常用各种化妆品来修饰面部,达到美容的目的。现在通过中医养生的方法,和大家谈谈不用妆饰就可拥有健康的肌肤——美丽的自然面容。

一、心理养生

所谓心理养生,是指调节情志,保持良好的心态。《黄帝内经》云:“恬淡虚无”,“恬淡”即是思想上的安静;“虚无”是指没有患得患失的思想杂念,忌恼怒、忧思与惊恐等。处世当与人为善,肚量要大,不斤斤计较,要乐于助人。人生:在漫长的生活过程中,有顺境,也有逆境。遇到顺境,不要趾高气扬,忘乎所以;遇到逆境,不必垂头丧气,自暴自弃。要始终保持乐观豁达的心态,处处助人为乐,与人为善,与人为友,与人和睦相处,这样的心情便很愉快,心境愉快,气血就会调和这是养生的重要举措。否则,面部容易出现褐色的斑片(黄褐斑)、脓疱、丘疹、结节等(痤疮)、不规则的白斑(白癜风)等。可酌情口服疏肝理气的药物如加味逍遥丸系列。

二、房室养生

中医学认为:“肾藏精”,为“先天之本”,主“生长”、“发育”与“生殖”。《黄帝内经》云:“丈夫,二八肾气盛,……八八精气竭。”“二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭”。性生活是人体生理的自然现象。一般男子在成年以后,至五六十岁之前,每周房事不超过两次,是没有损害的。如果房事过度,能引起肾虚精亏,可出现头昏、健忘、神疲、腰酸,性功能减退,甚至出现阳痿等肾虚症状。否则,面部容易出现灰暗、无光泽、眼圈发黑、脱发等。

如果出现上述现象,首先要节欲以保精,切忌滥用壮阳药,当适度运动以增强体质。

如肾阴虚者,主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。可酌情服六味地黄丸、二至丸、五子衍宗丸之类。如阴虚火旺如,潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等,可服知柏地黄丸。

如肾阳虚者,神疲乏力、精神不振、,畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛;性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;须发易脱落、早白;可酌情服用红参、鹿茸、淫羊藿、紫河车以及金匮肾气丸、右归丸之类。

三、饮食养生

中医学认为,脾为后天之本,《素问灵兰秘典论》:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”可见脾胃在五脏中的重要地位。脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为“气血生化之源”,认为人体的气血(相当于我们所说的能量)是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。一个人如果生活方式不健康,很容易伤害脾胃,导致消化不良;所以良好的饮食习惯,在生活中是非常重要的。如果生活中饮食不节、过食肥腻、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。面部会出现萎黄、无泽(黄褐斑),或面部油垢、密集的粟丘疹(脂溢性皮炎)等。

脾胃的正常运化,有重要的意义。对饮食的摄取,要十分注意。我们食用的各种食物建议不要随菜市场的供应而走,而要随着大自然四季的演变而变化。如夏天可以多食黄瓜、西红柿这些应时蔬菜;到了冬季,萝卜、白菜、胡萝卜等。还要注意少食油腻、炙烤、难以消化的食物,饮食保持八成饱,如孙思邈那样,做到“饱中饥,饥中饱”,“热无灼灼,寒无沧沧”,反对暴饮暴食,饥饱不调。要注重谷肉果菜,粗细合理搭配,保持脾胃健运,营卫和调,气血充沛。

四、起居、运动养生

《黄帝内经》在养生中提到“起居有常”,所谓起居有常,即生活要有规律,遵守作息时问,尽量避免熬夜,或过度疲劳,或过度锻炼,都不利于健康。白天努力地工作、学习,保持充沛的精力,适度地休息和锻炼,以适应环境的变化。午休对于养生是必须的,因为中午是阴阳交换期间,子午线交换,督脉和任脉交换;从经络上讲,阴维阳维、阴跷阳跷,在这个相交的时候都需要养一养。所以午睡时间一般为30分钟之内。通过午睡可以起到人体阴阳平衡,经络通畅,则全身气血调畅。可见早睡、早起、午休加上合理的锻炼是保证人精、气、神旺盛的重要养生之道也。


【字体: 】【收藏】 【打印】【关闭

相关文章