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青少年心理健康

      专家介绍:李素水,男,50岁,主医师。毕业于北京医科大学,1985年参加工作,从事精神卫生工作近30年,对精神科的临床、教学与科研积累了丰富的经验,曾荣获“河北省首届十佳精神科医师”、“河北省医德标兵”、“石家庄市刘琼芳式好医生”等光荣称号,取得市科技局科技进步二等奖一项,获得WHO青年优秀论文二等奖,发表专业学术论文约50篇。

 

一、           什么是心理健康

1948WHO成立时给人类的健康提出了一个具有权威性的定义:“健康不仅是没有躯体疾病或残缺,而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面处于完好的状态”,即身体健康、心理健康、社交健康。

1989WHO又提出了21世纪健康的新概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。这一新概念中,以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应,道德健康则是整个健康的统帅。

心理健康的标准:WHO提出了心理健康的标准是:(1)智力正常,(2)善于协调与控制情绪,(3)具有较强的意志品质,(4)人际关系和谐,(5)适应和改善环境的能力,(6)保持人格的完整和健康,(7)心理行为符合年龄特征。

保持心理健康应做到的基本原则是“三乐”与“三不要”,“三乐”即助人为乐、知足常乐、自得其乐;“三不要”即不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己。

心理健康的需要层次理论:即马斯洛的需要层次理论,包括生理需要、爱的需要、安全感的需要、自尊和受人尊重的需要、自我价值实现的需要。若需要得到满足,人类的心理活动就达到了健康,其中生活早期的生理需要、爱需要和安全感需要的满足对将来的心理健康更为重要,也是实现高级需要(自尊和他尊、自我价值实现)的基础。

二、影响青少年心理健康的因素

影响人类心理健康的因素是心理冲突,善于解决自己心理冲突的人就是心理健康者。

心理冲突的定义:

是指两种互相对立的情感或欲望同时并存于一个人的心里,当事人既不能放弃其中之一,又不能将二者协调统一起来,从而体验着紧张、不安或其他不快甚至痛苦。心理冲突人皆有之, 普通的心理冲突是哲学家讨论的内容,病态的心理冲突(神经症性心理冲突)才是心理学家讨论的内容,也是影响心理健康的主要原因。

病态的心理冲突具有以下的特点:

1)没有任何可证实的大脑病理学形态学的改变为基础,(2)心理冲突持久存在,通常持续1年以上,(3)心理冲突的痛苦令人难以忍受,病人力图从这种痛苦中摆脱出来,却反复失败,不能自拔,(4)心理冲突妨碍了正常的心理功能或导致社会功能受损。

三、青少年产生心理冲突的原因及应对方法

1、应该之暴虐:是指每天日常生活中应该与不应该做的或想的事情太多,满脑子都是应该与不应该。其主要因素是禁忌意识太多,想到面子、自尊心以及耻感。

“应该感”强烈的人来源于父母、长辈的教训、惩罚、强求甚至苛求;来源于父母、长辈对儿童的不理解、不宽容和不尊重。惩罚的内化便产生“我应该与不应该”的概念,一旦出现“不应该”的念头,便产生有受惩罚的危险,为此孩子就苛求自己总是做应该做的事情。另外也来源老师不合理不恰当的批评、惩罚及苛求,也促发产生应该与不应该的念头。“应该感”愈强者病理性心理冲突愈多,心理愈不健康,解决的方法就是把应该做的事也变成喜欢做的事。

2、爱的需求缺乏-渴望被爱:爱别人和被人爱是人的一种基本需求,也是人的一种能力,爱的基本需求得不到满足便产生心理障碍,最常见的就是导致很多的心理冲突,出现焦虑、抑郁、烦恼以及失眠等。爱的定义就是无私奉献,又有满足感,结果是奉献者和接受者均有满足感与愉快感。爱的存在需要有良好的家庭环境做基础保障,即融洽、和睦;积极、乐观;理解、尊重;同甘共苦、荣辱与共。差的家庭环境:即爱的缺乏与爱的不合理以及父母不良的教育方式。

父母教育应重点培养孩子解决心理冲突的能力,培养社交兴趣,提高社交技巧,逐渐学会理解和关心别人,一旦主动爱别人的能力提高了,发展了,一个人就会感到自己生活在充满爱的世界里。

3、自卑情绪:即自我评价过低。自卑者是争强好胜又怕输的人,也是要求完美的人。心理冲突者几乎都是自卑的,自卑者多勤奋,为了超越他人,对自己要求很高,甚至达到苛求的程度,这样便带来了两种不利的效应:(1)在努力的过程中很难体验到快乐,甚至感到紧张;(2)由于所定的标准太高,往往导致挫败感和失败感,使其痛苦更甚。

自卑者还过分追求优越感,由于自尊的缺乏,个人耻感太强,标准太高,很难满足其优越感,使自卑者更加自卑,形成恶性循环。解决自卑方法就是培养尊重别人的能力与认识,有与人忧乐与共、休戚相关的情感。坚持下去,一定能解决自卑。

4.不安全感强:不安全感的人表现为“怕”字当头,有安全感的人则“敢”字当头。

5.性格特征的培养:重点是良好意志品质的培养。

6.互联网对青少年的影响也是目前出现心理障碍的重要因素。

7.急性应激事件对心理健康的影响。

四、青少年常见心理问题及心理障碍

1、心理问题:

1)学习问题:不成功和无兴趣;

2)交友问题:缺少朋友和不会交往;

3)亲子问题:缺少沟通和内容单一。

2、心理障碍:

青春期常见的心理障碍分为(1)行为障碍:多动症、冲动、孤僻与迟钝、恐惧与胆怯等;(2)言语障碍:口吃、语言发育迟缓、选择性缄默症等;(3)情绪障碍:焦虑、抑郁、癔病、强迫、恐怖神经衰弱、神经性厌食等;(4)性行为障碍:同性恋、 恋物癖、恋童癖、窥阴癖、露阴癖等     综上,青少年保持心理健康应做到以下方面:(1)生活在充满爱的环境里,互相关心,互相帮助,奉献精神;(2)有很好的安全感;(3)具有尊重他人的能力;(4)培养健全的性格特点。 


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