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青光眼的呵护 从改变生活方式做起

青光眼是常见的不可逆致盲性眼病,流行病学报道的原发性青光眼的患病率差异较大。不论原发性开角型青光眼还是原发性闭角型青光眼均是一种具有遗传易感性的疾病,阳性家族史是其重要危险因素。原发性闭角型青光眼已发现了5个易感基因位点,但迄今所有的青光眼患者中可通过基因筛查被鉴别出来的不到5%,推测可能是多基因、多因素所作用的结果。

除了遗传因素,环境因素也可能对青光眼的发生发展有一定的作用。研究发现,改变患者的生活方式可起到一定的疾病预防作用,减少治疗花费,因此青光眼患者应在遵从医生现有的治疗方案、按时复诊的基础上,坚持目前较为普遍认同的生活方式,最大限度降低青光眼进展的风险,保护视神经。

一些运动方式可以降低眼压,且眼压降低的程度与运动的强度相关。对可疑青光眼患者进行运动研究发现,在有氧运动后平均眼压降低4.6 mmHg

但一些日常生活方式和行为可以导致眼压升高,比如吹奏管乐器,眼压在20 秒内升高1倍以上,在停止吹奏后瞬间降至基线水平;一杯咖啡的咖啡因可使眼压升高14 mmHg,并持续至少90分钟;当心脏位置高于头部的瑜伽动作(如头手倒立、下犬式姿势、站立前屈、梨锄式、倒箭式姿势),可使眼压升高,恢复正常姿势后眼压即可降至基线水平;系较紧的领带也可引起眼压升高2mmHg,但不会持久,15 分钟后即可恢复到基线水平;举重也可以导致眼压短暂升高大约4mmHg,举重完成后1分钟复测眼压,发现较举重前降低1 mmHg

特别提醒:青光眼患者和青光眼高危人群除应学会自我控制情绪,心情舒畅,生活有规律,拒绝抽烟,适量有氧运动,避免过度劳累,避免长时间看电视、电影或长时间低头或在暗室久留;还应尽量避免可能升高眼压的活动,如某些瑜伽动作、长时间吹奏管乐器、过量饮用咖啡等。


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